{"id":79251,"date":"2020-05-20T10:00:31","date_gmt":"2020-05-20T15:00:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ciencuadras.com\/blog\/?p=79251"},"modified":"2026-09-04T13:52:21","modified_gmt":"2026-09-04T18:52:21","slug":"como-hacer-un-gimnasio-en-casa-para-entrenar-en-cuarentena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ciencuadras.com\/blog\/bienestar-del-hogar\/como-hacer-un-gimnasio-en-casa-para-entrenar-en-cuarentena","title":{"rendered":"Gym en casa, \u00bfc\u00f3mo hacerlo?"},"content":{"rendered":"\n

Llevamos varias semanas compartiendo en familia y haciendo todas las actividades sin dar muchos pasos. \u00a1Aj\u00e1, sin dar muchos pasos! En esta cuarentena solo vamos del cuarto a la cocina y de la sala al ba\u00f1o<\/strong>, as\u00ed que, es probable que te est\u00e9n dando ganas de mover tu cuerpo.<\/span><\/p>\n\n\n\n

\u00bfQui\u00e9n lo creyera, ah? \u00a1Has pasado tanto tiempo viendo series que ya hasta tienes ganas de ejercitarte!<\/strong> O bueno, tal vez solo quieres continuar con tus h\u00e1bitos saludables desde casa. Pues, cualquiera que sea tu caso, \u00a1bienvenido! En estas letras vas a encontrar <\/span>consejos para adaptar tu vivienda a un gimnasio, ideas para entrenar con lo que tienes a la mano, recomendaciones de m\u00e1quinas para construir tu propio gym y mucho m\u00e1s<\/b>. \u00a1Empecemos!<\/span><\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n puede leer :<\/em> \u00bfC\u00f3mo<\/a> ser un buen vecino?<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo adecuar un espacio de casa para entrenar?<\/b><\/h2>\n\n\n\n

Es un hecho que est\u00e1s en tu vivienda, no es un gimnasio, pero vamos a lograr que funcione de la misma forma. Para tal fin, toma nota de cada una de las siguientes recomendaciones.?<\/span><\/p>\n\n\n\n

Tu gimnasio en casa debe estar despejado<\/b><\/h3>\n\n\n\n

El primer paso es elegir el mejor lugar. Para esto debes preguntarte qu\u00e9 tanto espacio necesitas y cu\u00e1l es el lugar de tu vivienda que cumple con esas dimensiones. No se trata de una habitaci\u00f3n adicional que tengas, puede ser la zona que usas para el comedor o la sala. Si es el caso, organiza el \u00e1rea de entrenamiento. Deja a un lado la mesa o el sof\u00e1, quita la alfombra o recoge los utensilios que tengas en el patio. <\/span><\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n puede leer :<\/em> 7 ideas para crear un espacio de relajaci\u00f3n en casa<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, ten presente que debe ser un entorno con buena ventilaci\u00f3n e iluminaci\u00f3n. Como todo entra por los ojos, estar\u00e1s m\u00e1s motivado a dar tu 100% si ese rinc\u00f3n de casa luce como tu gym personalizado.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Tiempo para ti <\/b><\/h3>\n\n\n\n

15 minutos, media hora, una hora o m\u00e1s, este tiempo es solo para ti. En lo posible, desench\u00fafate de las tareas del hogar o los deberes con tus hijos y conc\u00e9ntrate en el entrenamiento. Recuerda que hay un momento para todo y el tiempo de entrenar no es el indicado para cocinar, recoger la ropa o limpiar. <\/span><\/p>\n\n\n\n

Toma decisiones sabias, realiza tu rutina en un momento del d\u00eda en el que nada te interrumpa, que ese lugar que elijas te permita desconectarte del <\/span>home office<\/b> y alejarte de las distracciones. \u00a1Haz de este espacio tu momento de conexi\u00f3n, de intimidad!<\/span><\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n puede leer :<\/em> \u00a1A leer! Libros para disfrutar esta temporada en casa<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Usa ropa deportiva en tu gimnasio en casa<\/b><\/h3>\n\n\n\n

\u00a1Tu gym en casa no estar\u00eda completo si no te lo tomas en serio! Uno de los aspectos esenciales para que realmente te sientas entrenando en un gimnasio es el uso de ropa deportiva. \u00a1Usa el <\/span>outfit<\/span><\/i> que te sirva para estirar, trotar, mover tus brazos y piernas! Con la pinta correcta, tus fotos de #GymAtHome lucir\u00e1n perfectas\u2026<\/span><\/p>\n\n\n\n

Pero, no creas que este es un tema solo de vanidades, se trata de tu salud. Usar el calzado adecuado evita lesiones, no olvides que el piso de tu casa no fue dise\u00f1ado para esa clase de rumba que tomas por redes sociales.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Organiza los elementos que necesitas <\/b><\/h3>\n\n\n\n

Parte de la organizaci\u00f3n de tu espacio de entrenamiento es dejar en el lugar adecuado un vaso con agua para recuperar el aliento. Ub\u00edcalo en un lugar visible y de f\u00e1cil alcance, no es conveniente que interrumpas tu rutina por ir hasta la nevera a tomar lo que necesitas. <\/span><\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n ser\u00e1 oportuno que dejes en su lugar una toalla para secar tu sudor y los dem\u00e1s elementos que vayas a usar mientras te ejercitas.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Ambienta con m\u00fasica que te motive <\/b><\/h3>\n\n\n\n

Es indispensable tener en tu gimnasio en casa buena m\u00fasica. \u00bfQu\u00e9 quiere decir buena? Ciertamente, hay personas que se han tomado el trabajo de construir listas de reproducci\u00f3n en\u00e9rgicas y con buena vibra, pero, la \u00faltima palabra la tienes t\u00fa. <\/span>No hay nada de extra\u00f1o en entrenar escuchando baladas rom\u00e1nticas o m\u00fasica llanera.<\/b> Dale <\/span>play<\/span><\/i> a los ritmos que te levanten el \u00e1nimo y te hagan sentir agusto en tu gym en casa.<\/span><\/p>\n\n\n\n

En todo caso, aqu\u00ed te dejamos estas dos opciones que est\u00e1n pensadas para que des lo mejor de ti en la sala de tu vivienda, en la terraza o en tu habitaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n\n\n\n